心灵体操完整版,我的心理保健-阿奇小说网

书号:42150 时间:2017/9/26 字数:989

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　　我把自己城內的居处称做“绿叶居”居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年，我就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心，至今不变。

　　我一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次⽇凌晨四点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴比较丰盛，在温馨的烛光里，合家团聚，其乐融融。

　　我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，其重要原因就是加強了心理保健。关于自己的心理保健，我有六套“心理保健

”

　　列表化解

：心

时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心

”然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。

　　自寻小乐趣

：遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用

棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

　　回忆美景

：心里淤着浊气时，就到沙发或

上取最舒适的‮势姿‬，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。

　　无损害宣怈

：心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸‮劲使‬撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中念念有词，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇…”

　　自嘲

：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢…”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

　　走向混沌

：借从维熙大作《走向混沌》的名字，表达非良

的心理状态转化为良

的意思。在过分清醒得小肚

肠时，便用此

加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，‮头摇‬摆脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

　　正因为有这样的心理保健，加之⽇常的散步锻炼，我虽年过花甲，依旧笔耕不辍，在城內的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。

阿奇小说网 > 综合其它 > 心灵体操作者:刘心武	书号:42150 时间:2017/9/26 字数:989
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我把自己城內的居处称做“绿叶居”居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年，我就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心，至今不变。　　我一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次⽇凌晨四点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴比较丰盛，在温馨的烛光里，合家团聚，其乐融融。　　我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，其重要原因就是加強了心理保健。关于自己的心理保健，我有六套“心理保健” 　　列表化解：心时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心”然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。　　自寻小乐趣：遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。　　回忆美景：心里淤着浊气时，就到沙发或上取最舒适的‮势姿‬，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。　　无损害宣怈：心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸‮劲使‬撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中念念有词，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇…” 　　自嘲：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢…”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。　　走向混沌：借从维熙大作《走向混沌》的名字，表达非良的心理状态转化为良的意思。在过分清醒得小肚肠时，便用此加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，‮头摇‬摆脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。　　正因为有这样的心理保健，加之⽇常的散步锻炼，我虽年过花甲，依旧笔耕不辍，在城內的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。